Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

La Terapia de Aceptación y Compromiso es una nueva psicoterapia. Forma parte de las llamadas “Terapias de Tercera Generación” y que tiene unas bases científicas muy sólidas.

Hay varios elementos que, en conjunto, hacen que la ACT sea única:

  • Primero: Busca que la persona se centre en el momento presente: en la experiencia directa en el aquí y el ahora.
  • Segundo: Enseña una nueva forma de manejarnos con el malestar psicológico. Por un lado trabaja en la aceptación de las emociones y sensaciones molestas y dolorosas y, por otro lado, a que nos podamos distanciar de los pensamientos negativos que nos atrapan.
  • Tercero: Enfoca a la persona hacia una vida centrada en valores y a comprometerse con ellos llevando a cabo acciones efectivas.
  • Cuarto: Respecto a su solidez científica, la ACT basa todos sus tratamientos en estudios empíricos y en la investigación experimental.
  • Quinto: ACT es una terapia práctica que desde el inicio del tratamiento enseña habilidades personales para afrontar y aceptar el malestar, distanciarnos de los pensamientos y emociones que nos envuelven  y avanzar libremente hacia una vida con valores.

Por otro lado, su forma de trabajar es también muy práctica ya que, no sólo trabaja mediante la palabra, sino también a través de vivencias, experiencias, metáforas, paradojas y otros métodos y ejercicios para enseñar habilidades que nos permita alejarnos de los pensamientos y las emociones que nos atrapan y movernos en la dirección de lo que es valioso o importante para nosotros.

La evidencia científica ha demostrado que la ACT es más efectiva que las terapias conductuales y terapias cognitivas en el tratamiento de trastornos de ansiedad, depresión, trastorno obsesivo compulsivo, consumo de sustancias, dolor crónico y esquizofrenia. IPSIA PSICOLOGIA. Somos especialistas en Terapia de Aceptación y Compromiso.