Las Intervenciones psicológicas basadas en Mindfulness han demostrado, en gran cantidad de estudios,ser eficaces para incrementar el bienestar y para tratar diversos problemas, por lo que suponen una importante aportación a la Psicoterapia.
Los tratamientos basados en mindfulness han demostrado su eficacia en trastornos como: la ansiedad, el estrés. la depresión y otros trastornos afectivos, el trastorno obsesivo compulsivo, el trastorno por preocupaciones constantes o trastorno de ansiedad generalizada y la impulsividad.
Destacamos aquí dos de las intervenciones clínicas con más evidencia científica que proceden directamente de los principios y técnicas del Mindfulness como:
A) LA TERAPIA DE REDUCCIÓN DE LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS BASADA EN MINDFULNESS (MBSR)
Es una terapia muy utilizada para tratar el estrés y la ansiedad.
Los resultados de las investigaciones y estudios llevados a cabo destacan los siguientes beneficios:
- Una reducción del 70% de la ansiedad en pocas semanas.
- Mejora de la gestión y regulación de las emociones.
- Reducción de los sentimientos de ira, tensión y estrés.
- Mejora del sistema inmunológico.
- Mejora de la cantidad y calidad del sueño.
B) LA TERAPIA COGNITIVA BASADA EN MINDFULNESS (MBCT)
Es una terapia para tratar la depresión y otros trastornos del estado de ánimo como la distimia o la depresión postparto.
Los datos científicos han demostrado que este tipo de terapia produce los siguientes resultados:
- Reduce la severidad de los síntomas depresivos.
- Es más eficaz que las dosis de mantenimiento de los antidepresivos en la prevención de una recaída en la depresión.
- Posibilita que las tres cuartas partes de los personas, que han sido tratadas con esta terapia junto con anti-depresivos, puedan dejar la medicación antes de los 2 años.
Centro IPSIA PSICOLOGIA. Especialistas en Terapias Basadas en Mindfulness. Hemos incorporado en nuestro trabajo las intervenciones basadas en Mindfulness para aumentar la eficacia de algunos de nuestros tratamientos y acortar la duración de los mismos.