Terapias Basadas en Mindfulness

Terapias Basadas en Mindfulness

Las Intervenciones psicológicas basadas en Mindfulness han demostrado, en gran cantidad de estudios,ser eficaces para incrementar el bienestar y para tratar diversos problemas, por lo que suponen una  importante aportación a la Psicoterapia.

Los tratamientos basados en mindfulness han demostrado su eficacia en trastornos como: la ansiedad, el estrés. la depresión y otros trastornos afectivos, el trastorno obsesivo compulsivo, el trastorno por preocupaciones constantes o trastorno de ansiedad generalizada y la impulsividad.

Destacamos aquí dos de las  intervenciones clínicas con más evidencia científica que  proceden directamente de los principios y técnicas del Mindfulness como:

A) LA TERAPIA DE REDUCCIÓN DE LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS BASADA  EN MINDFULNESS (MBSR)

 Es una terapia muy utilizada para tratar el estrés y la ansiedad.

Los resultados de las investigaciones y estudios llevados a cabo destacan los siguientes beneficios:

  •  Una reducción del 70% de la ansiedad en pocas semanas.     
  •   Mejora de la gestión y regulación de las emociones.     
  •   Reducción de los sentimientos de ira, tensión y estrés. 
  •  Mejora del sistema inmunológico.
  •  Mejora de la cantidad y calidad del sueño.

B) LA TERAPIA COGNITIVA BASADA EN MINDFULNESS (MBCT)

Es una terapia para tratar la depresión y otros trastornos del estado de ánimo como la distimia o la depresión postparto.

Los datos científicos han demostrado que este tipo de terapia produce los siguientes resultados:

  • Reduce la severidad de los síntomas depresivos.
  • Es más eficaz que las dosis de mantenimiento de los antidepresivos en la prevención de una recaída en la depresión.
  • Posibilita que las tres cuartas partes de los personas, que han sido tratadas con esta terapia junto con anti-depresivos, puedan dejar la medicación antes de los 2 años.

Centro IPSIA PSICOLOGIA. Especialistas en Terapias Basadas en Mindfulness. Hemos incorporado en nuestro trabajo las intervenciones basadas en Mindfulness para aumentar la eficacia de algunos de nuestros tratamientos y acortar la duración de los mismos.